Con la pratica assidua di esercizi focalizzati con un appropriata respirazione Pilates ha creato non solo un metodo di benessere personale ma anche un importante supporto negli allenamenti di tutti gli sport e nel recupero funzionale. I risultati sono buona postura, forza, flessibilità, respiro attivo e colonna vertebrale resa stabile da un centro forte per funzionare in modo libero su tutti i piani.
A questo proposito affermava che:

“se sei rigido a 30 anni sei vecchio, se sei completamente flessibile a 60, sei giovane”.

In tutta la sua vita egli ha insegnato e divulgato il suo metodo definendolo “Contrology”.
La Contrology è il controllo del corpo tramite la mente. Pazienza e costanza sono anche requisiti indispensabili, assieme ad una corretta alimentazione, giuste ore di riposo, permanenza all’aria e al sole il più possibile. Tutto questo dona buon umore perchè l’intero meccanismo del corpo è sotto perfetto controllo e armonizzato in una equilibrata unità di corpo, mente e spirito.
Il Pilate classico non è un attività aerobica. Non è solo rivolto a persone sane, ma è anche un metodo adatto a chi ha subito traumi, poiché il lavoro può essere modificato sia per chi è fuori allenamento, sia nei casi di esiti di traumi o malattie, sia per anziani.
Il Pilates non è fusione ma è sicuramente auspicabile e accettabile applicare a qualsiasi attività, movimento, esercizio o sport i principi della Contrology e ispirarsi ai suoi insegnamenti.

Caratteristica degli esercizi del metodo Pilates è coinvolgere, in modo armonico, in ogni movimento più gruppi muscolari possibili, accompagnando il tutto con un costante reclutamento del centro ed una respirazione attiva.
Questo permette di avere numerosi benefici: